¿Qué postre fácil puedo hacer con galletas, fruta y yogur?
Puedes preparar una copa de fresas con galleta de almendra, un vasito de plátano con galleta integral o un bowl de berries con galleta de proteína. Las tres opciones llevan yogur griego natural sin endulzar y se montan con las galletas ya horneadas. Consulta la cantidad del producto La Fuente en cada receta.
Copa de fresas con galleta de almendra
Lava las fresas, retira las hojas y córtalas en láminas. Sirve el yogur en una copa baja, distribuye la fruta y añade al final los trozos de Galleta de avena con almendra y stevia de La Fuente.
La receta utiliza 25 g de galleta, 100 g de yogur y 80 g de fresas limpias. Pesar la galleta permite usar la cantidad indicada aunque la presentación que tengas contenga varias piezas. No necesitas agregar jarabe para reproducir esta preparación.
Vasito de galleta integral y plátano
Corta el plátano y divide la galleta en trozos de distintos tamaños. Alterna yogur, fruta y galleta en un vaso; termina con parte de la galleta para que conserve una textura crujiente.
La receta enlazada usa 25 g de Galleta de avena integral de La Fuente, 100 g de yogur y aproximadamente 60 g de plátano sin cáscara. Si el plátano es muy grande o pequeño, toma el peso de la parte comestible como referencia.
Bowl de berries con galleta de proteína
Para una combinación diferente, usa blueberries y frambuesas sobre el yogur. Coloca al final los trozos de Galleta de proteína con arándanos de La Fuente. Las berries frescas se añaden aparte del producto horneado.
La receta utiliza 35 g de galleta, equivalentes a media presentación de 70 g, además de 100 g de yogur y 40 g de cada fruta. La estimación se calcula con esas cantidades; no atribuye al bowl el aporte de una galleta completa.
Prepara los componentes y monta al servir
Puedes dejar listos los recipientes y las cantidades de galleta, manteniéndolas separadas de la parte húmeda. Conserva el yogur y la fruta preparada en frío y arma cada copa cuando vayas a servir.
No se debe llamar «sin azúcar» a todo el postre solo porque el yogur no esté endulzado. La fruta, el lácteo y la galleta tienen su propia composición. Si modificas un ingrediente o agregas miel, registra el cambio al comparar los nutrientes.
Consulta: FDA: azúcares añadidos
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Copa de fresas con galleta de almendra
Con Galleta de avena con almendra y stevia de La Fuente.
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Vasito de galleta, yogur y plátano
Con Galleta de avena integral de La Fuente.
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Bowl de berries con galleta de proteína
Con Galleta de proteína con arándanos de La Fuente.
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Consulta la presentación, los ingredientes y la información disponible de cada producto.
Preguntas frecuentes
¿Estas recetas necesitan horneado?
No. Utilizan galletas La Fuente ya horneadas y se preparan montando los ingredientes.
¿Puedo duplicar la receta?
Sí. El selector de cada receta ajusta las cantidades para varias porciones; los macros siguen mostrados por una porción.
¿La fruta se pesa con cáscara u hojas?
Las cantidades se refieren a la parte indicada en la receta: plátano sin cáscara y fresas sin hojas.
Fuentes consultadas
Este contenido ofrece información general e ideas de cocina. Las necesidades individuales se revisan con un profesional de salud.
